Wat zijn voedingssupplementen?

Wil jij weten wat voedingssupplementen zijn? Welke van de vele verschillende soorten die er zijn, goede voedingssupplementen zijn? Deze vragen gaan wij vandaag voor je beantwoorden in deze blog! Allereerst de vraag wat zijn voedingssupplementen? Voedingssupplementen zijn producten in verschillende vormen zoals pillen, poeders, druppels, capsules of dranken die bedoeld zijn als aanvulling op de dagelijkse voeding. Ze bevatten respectievelijk vitamines, mineralen of biologisch actieve stoffen, bijvoorbeeld in vitamine C-pillen, of in een samenstelling (bijvoorbeeld in Multi vitaminepillen). Deze synthetische vitamines, mineralen hebben dezelfde werking als de natuurlijk voorkomende vitamines en mineralen die in voedingsmiddelen en dranken zit. Het menselijk lichaam neemt de voedingsstoffen in pillen echter gemakkelijker op dan de voedingsstoffen in voedsel. Er zijn 3 hoofdcategorieën van voedingssupplementen die vaak voorkomen;

• Supplementen met slechts 1 vitamine of mineraal
• Multisupplementen die meerdere vitamines en/of mineralen bevatten zoals multivitaminen of vitamine complex
• Nutritions, bioactieve stoffen in een supplement

Wat zijn goede voedingssupplementen?

Vandaag de dag wordt je overspoeld met het aanbod van supplementen. Jammer genoeg word er ook heel veel slechts aangeboden op de markt. In heel veel producten zitten verstopte stoffen die niet goed voor je zijn. In Nederland wordt hier veel op gecontroleerd, er zijn ook speciale keurmerken voor die alleen op de goede voedingssupplementen komen te staan. Hier zijn meerdere regels voor van de overheid om te controleren of de producten goed zijn. Als je nieuw bent voor supplementen raden we je aan om de etiketten goed te bekijken. Zo weet je voor de tijd wat er in zit
en of het product een keurmerk heeft. Je wilt namelijk alleen goede voedingssupplementen kopen.

Zijn er gezondheidseffecten bij het gebruik van voedingssupplementen?

De stoffen die er in de voedingssupplementen zitten zijn alleen maar goed voor je, maar als je er teveel van neemt kan dit schadelijk voor je zijn. Neem daarom nooit teveel, vooral niet op een langer termijn! Er is geen goede reden om meer vitamines te consumeren dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). Overmatig gebruik van bepaalde vitamines of mineralen op lange termijn kan zelfs schadelijk zijn. Dit geldt met name voor vitamine A, D en B6, maar ook voor mineralen / sporenelementen zoals calcium, magnesium, zink, koper, jodium en selenium. Het label geeft
meestal het percentage van de referentie-inname (RI) van vitamines en mineralen in het product aan.

Heeft iedereen voedingssupplementen nodig?

Voedingssupplementen zijn goed voor je lichaam, maar heeft iedereen ze nodig? De meeste mensen hebben geen voedingssupplementen nodig omdat ze via hun eten voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgen. Het aanvullend advies is alleen voor bijzondere mensen die extra vitamines of mineralen nodig hebben, omdat ze meer van deze stoffen nodig hebben dan hun normale voeding kan veroorloven. We geven je 2 voorbeelden van vitamines en wanneer je die nodig hebt. Teveel zon is echter ook niet goed voor de huid, dit kan weer leiden naar huid behandelingen.

Vitamine D

Vitamine D wordt aanbevolen voor kinderen tot 4 jaar. Vitamine D wordt namelijk aangemaakt door blootstelling aan de zon. Als kind krijg je vaak niet genoeg binnen via de zon of via de voeding.

Vitamine B12

Ben je vegetarisch? Dan is Vitamine B12 uiterst belangrijk voor je lichaam. Als vegan krijg je namelijk niet genoeg vitamine B12 binnen. Vitamine B12 is nodig voor het aanmaken van rode bloedcellen en voor een goede werking van het zenuwstelsel.